بواسطة Walaa Mahmoud | يونيو 27, 2025 | Allgemein
كرات الطاقة الصحية بالحديد المكونات: 150 غرام تمر (مثل المجهول، Medjool) 50 غرام مشمش مجفف 30 غرام بندق أو لوز محمص 2 ملعقة طعام بذور قرع 2 ملعقة طعام زبدة لوز 2 ملعقة طعام كاكاو خام غير محلّى رشة ملح (اختياري) طريقة التحضير: ضعي جميع المكونات في محضّر الطعام. اخلطي...
بواسطة Walaa Mahmoud | يونيو 17, 2025 | Allgemein
خبز العدس الصحي (بدون طحين أو خميرة) المكونات: كوب عدس أحمر مجروش (منقوع 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل) نصف كوب ماء نصف ملعقة صغيرة ملح نصف ملعقة صغيرة بيكنغ باودر رشة كمون أو زعتر مجفف (اختياري) ملعقة صغيرة زيت زيتون (اختياري للدهن) طريقة التحضير: بعد نقع العدس،...
بواسطة Walaa Mahmoud | يونيو 17, 2025 | Allgemein
كرات الطاقة الصحية بالشوفان والتمر المكونات: نصف كوب شوفان مطحون أو كامل 8 حبات تمر منزوعة النوى ملعقتان طعام من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز ملعقة طعام من بذور الشيا أو بذور الكتان المطحونة رشة قرفة ملعقة صغيرة كاكاو خام (اختياري) ملعقة صغيرة من الماء أو الحليب...
بواسطة Walaa Mahmoud | يونيو 17, 2025 | Allgemein
كيك الشوفان والموز الصحي بالكاكاو المكونات: 120 غرام شوفان مطحون (حوالي كوب واحد) 250 مل حليب (عادي أو نباتي) 2 حبة موز ناضجة 2 بيضة نصف ملعقة صغيرة فانيلا 3 ملاعق طعام كاكاو خام غير محلى ملعقة صغيرة بيكنغ باودر رشة قرفة (اختياري) ملعقة طعام لوز مجروش أو شرائح...
بواسطة Walaa Mahmoud | يونيو 17, 2025 | Allgemein
سموذي الفواكه والموز بالشوفان المكونات: حبة موز ناضجة نصف كوب توت أو فراولة (طازجة أو مجمدة) ملعقة طعام شوفان ناعم كوب حليب نباتي (مثل حليب اللوز أو الشوفان) رشة قرفة (اختياري) مكعبات ثلج (اختياري) طريقة التحضير: ضعي جميع المكونات في الخلاط. امزجي جيدًا حتى تحصلي على...
بواسطة Walaa Mahmoud | يونيو 17, 2025 | Allgemein
اللحم مع البروكلي المكونات: 200 غرام لحم بقري مقطع شرائح رفيعة (يفضّل لحم عجل أو فيليه) كوب واحد بروكلي مقطع ومسلوق على البخار نصف بصلة صغيرة مفرومة فص ثوم مهروس ملعقة صغيرة صويا صوص قليلة الصوديوم رشة فلفل أسود رشة بابريكا أو زنجبيل (اختياري) ملعقة صغيرة زيت زيتون...
بواسطة Walaa Mahmoud | يونيو 17, 2025 | Allgemein
بودينغ الشيا بالحليب النباتي والفواكه المكونات: ملعقة طعام واحدة من بذور الشيا نصف كوب من الحليب النباتي (مثل حليب اللوز) فواكه طازجة للتزيين (مثل التوت، الموز، الفراولة) رشة قرفة أو جوز هند مبشور (اختياري) طريقة التحضير: في كوب أو وعاء صغير، اخلطي بذور الشيا مع...
بواسطة Walaa Mahmoud | يونيو 17, 2025 | Allgemein
شوربة العدس بالخضار المكونات: كوب عدس أحمر مغسول جزرة مفرومة حبة بطاطا صغيرة مقطعة بصلة صغيرة مفرومة 4 أكواب ماء رشة ملح رشة كمون عصير نصف ليمونة (اختياري) طريقة التحضير: ضعي البصل المفروم في قدر مع القليل من الماء وقلّبيه حتى يذبل (بدون زيت). أضيفي الجزر والبطاطا...
بواسطة Walaa Mahmoud | يونيو 17, 2025 | Allgemein
سلطة الكينوا بالخضار المكونات: نصف كوب كينوا مطبوخة خيار مقطع طماطم كرزية مقطعة ربع كوب ذرة عصير نصف ليمونة ملعقة زيت زيتون رشة نعنع يابس وملح طريقة التحضير: اطهي الكينوا حسب التعليمات الموجودة على العبوة واتركيها تبرد تماماً. في وعاء كبير، اخلطي الكينوا المطبوخة مع...
