كرات الطاقة الصحية بالشوفان والتمر

المكونات:

طريقة التحضير:

ضعي التمر في محضرة الطعام وافرميه جيدًا حتى يصبح عجينة ناعمة.

أضيفي الشوفان، زبدة الفول السوداني، البذور، القرفة، والكاكاو (إن رغبتِ) وامزجي جيدًا.

إذا كان الخليط جافًا، أضيفي القليل من الماء أو الحليب تدريجيًا حتى تحصلي على قوام متماسك.

شكّلي الخليط إلى كرات صغيرة بحجم لقمة.

ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة لتتماسك.

الفوائد الصحية:

نصيحة للتقديم:
رُشّي وجه الكرات بجوز الهند المبشور أو بودرة الكاكاو، واحتفظي بها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

القيمة الغذائية التقديرية (لكل كرة – من 10 كرات):
السعرات الحرارية: 90
البروتين: 2.5 غرام
الدهون: 4 غرام
الكربوهيدرات: 12 غرام
الألياف: 2 غرام