سموذي الفواكه والموز بالشوفان
المكونات:
-
حبة موز ناضجة
-
نصف كوب توت أو فراولة (طازجة أو مجمدة)
-
ملعقة طعام شوفان ناعم
-
كوب حليب نباتي (مثل حليب اللوز أو الشوفان)
-
رشة قرفة (اختياري)
-
مكعبات ثلج (اختياري)
طريقة التحضير:
ضعي جميع المكونات في الخلاط.
امزجي جيدًا حتى تحصلي على قوام ناعم وكريمي.
اسكبي السموذي في كوب وقدّميه مباشرة.
الفوائد الصحية:
-
غني بالألياف التي تعزز الهضم والشعور بالشبع.
-
يحتوي على مضادات أكسدة من التوت والفراولة.
-
يساعد في منح طاقة ثابتة بفضل الكربوهيدرات المعقدة من الشوفان.
-
خالٍ من السكريات المضافة ومناسب للأنظمة الصحية.
-
يدعم صحة القلب والمناعة.
نصيحة للتقديم:
قدّميه في كوب زجاجي طويل مع شرائح موز أو حبات توت على الوجه، ويمكنك رش القليل من بذور الشيا أو الكتان لمزيد من الفائدة الغذائية.
لقيمة الغذائية التقديرية (لكل كوب):
السعرات الحرارية: 180
البروتين: 4 غرام
الدهون: 3 غرام
الكربوهيدرات: 36 غرام
الألياف: 5 غرام